Про осознанность

В этом непростом 2020 году все больше людей начинают говорить про осознанность. Считается, что практика осознанности сделает вашу жизнь восхитительной, а вас — счастливым. Так что же такое осознанность? Давайте разбираться.
Осознанность

Что такое осознанность?

Осознанность — это понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором человек фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.

А вот Ассоциация исследователей осознанности (AMRA) считает, что осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, а также свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций. Умение жить «здесь и сейчас», каждую минуту вашего времени.

Что дает практика осознанности

Всё, что нужно для осознанной жизни, — перевести внимание с мыслей и построения планов на саму реальность. Погружаться в «сейчас» помогают телесные практики, осознанные сновидения, экстремальный спорт, йога, единоборства и медитация. Состояние полного присутствия, которое вы испытываете во время этих занятий, становится привычкой. Так вы повышаете осознанность.

Повышая свой уровень осознанности, вы получаете более успешную жизнь. Практика осознанности заставляет ваш мозг функционировать эффективнее. Вы начинаете получать удовольствие от каждой прожитой минуты: вы активно вникаете в каждое своё действие и получаете удовольствие даже от мытья посуды. Вы приобретаете умение сосредотачиваться в моменте, так как практика осознанности значительно повышает объем памяти и концентрацию. Осознанное отношение к своему телу и здоровью мотивирует вести здоровый образ жизни. Также, практики осознанности помогают останавливать процессы клеточного старения и позволяют продлить жизнь телу и разуму.

Эксперты считают, что практики осознанности оказывают эффект, сравнимый с действием антидепрессантов. Только в отличие от таблеток, здесь нет никаких побочных эффектов и они не вызывают зависимость. Избавиться от тревоги, стресса и начать радоваться жизни можно бесплатно и легально, это ли не счастье?

Как стать осознанным?

В состояние низкой осознанности человека вводит бездумный интернет-сёрфинг, употребление алкоголя и наркотиков, погружение в виртуальные миры. Отказ от упомянутых развлечений значительно повысит вашу осознанность, а вместе с ней — и качество жизни.

Постоянная суета и ежедневный стресс заставляют нас жить на автопилоте. Если вы чувствуете, что теряете контроль над происходящим, попробуйте разные техники повышения осознанности.

Простого способа прийти к полной осознанности не существует. Вам нужно выбрать подходящую лично для вас практику и начать действовать. Ежедневные практики войдут в привычку и со временем вы научитесь осознанно замедляться, проживать каждую секунду «здесь и сейчас». Вы начнете беречь себя и свое здоровье. Вы осознаете, что физические и эмоциональные ресурсы конечны и часто невосполнимы. Стресс, усталость, болезни и вредные привычки понижают уровень осознанности. Здоровый, выспавшийся человек, который никуда не спешит, живёт более осознанно. Он чаще находится в состоянии «здесь и сейчас», поэтому счастливее.

Советы о том, как стать счастливым человеком, вы найдете в этой статье.
Если вы ничего не успеваете, вам необходимо научиться управлять своим временем.
«Правило двух минут» поможет вам не откладывать важные дела «на потом».

Друзья, мы пишем для вас! Будем признательны вам за лайки и репосты! Для нас это очень важно! Благо дарим вам!

2+

Добавить комментарий